22 ditë! Dieta me afat që dob.ëson dhe e përdorin aktorë dhe këngëtarë

Një dietë e konceptuar nga Marco Borges, e cila bazohet në ndryshimin e zako neve të ngr ënies, sipas së cilit duhen vetëm 22 ditë për të ndry shuar dhe hu mbur rreth 10 kg.

Së pari duhet të spe cifikohet se kjo lloj diete e ndje kur nga shumë yje bazohet kryesisht në ma rrjen e ushqimeve të freskëta me bazë bimore, duke ele minuar ushqime që janë shumë kalor ike dhe shk aktojnë sh tim në peshë.

Quhet kështu sepse krijuesi thotë se 22 ditë është koha e nevojshme për të ndryshuar zakonet e të ngr ënit, duke mësuar kështu trurin në një mënyrë jetese më të mirë. Kjo dietë është ndj ekur nga disa yje ndërkombëtarë si Beyoncé, Shakira dhe Jennifer Lopez. Dieta bazohet në një skemë shumë specifike që arrin të hum basë rreth 10 kg në 22 ditë.

Kjo dietë 22-ditore përf shin konsumimin e rregullt të ushqimeve të shënd etshme që janë një kurë e vërtetë për të gjithë tr upin tuaj, në fakt ka 10 ushqime që nuk duhet të mungojnë.

Ushqimet për t’u preferuar janë ato të freskëta dhe sezonale, sigurisht më të shënd etshme se ato të paketuara dhe të gatshme për t’u përdorur. Shkoni përpara dhe drithërat, frutat dhe perimet, por ky re gjim el iminon plotësisht ushqimet e mëposhtme nga dieta: Mish, peshk, vezët, produkte vegane të përgatitura nga industria ushqimore.

Dieta 22-ditore bazohet në një nd arje shumë të saktë të përbërësve të ushqimit. Në fakt, nëse nd jek një model të saktë, 80% janë karbohidrate, 10% proteina dhe pjesa e mbetur e yndyrnave. Jo vetëm hidratimi është gjithashtu i rënd ësishëm, kjo dietë, si të tjerat, përf shin pi rjen e ujit gjatë gjithë ditës, të paktën nëntë gota, duke filluar në mëngjes.

Ndoshta provoni një filxhan ujë dhe disa feta limoni, të cilat ndihmojnë në pastrimin e trupit tuaj. Por shm angni pijet me sheqer të gazuara gjatë ditës. Gjithmonë kryeni një aktivitet të rregullt fizik, i cili gjithmonë duhet të bëhet pa ma rrë parasysh dietën. Për mirëqenien e tru pit tuaj është e rëndë sishme të me rrni kohë për një shëtitje, vrapim ose not, është vërtet e dobi shme për tru pin.

Këtu është menuja tipike e dietës 22-ditore. Mos ha shumë për mëngjes, thjesht zgjidh ushqime që të ngo pin dhe nuk shënd oshin. Një smuthi që mund ta përgatisni me qumësht orizi dhe fruta të zgjedhura, ndoshta në stinë.

Pastaj kalojmë në drekë; Një pjatë me perime dhe bishtajore. Para darkës, një frut është gjithashtu i mirë, ne e dimë që preferohet ta hani atë ndërmjet vakteve. Për darkë, perimet janë perfekte, sepse rrisin ngo pjen.

Gjithashtu një pjatë me perime të tilla si karota, domate ose perime të tjera të ziera eshte idealja. Menuja ndryshon sipas shijeve dhe preferencave por duke ruajtur parimet e dietës, duke marrë kështu karbohidrate, proteina dhe yndyrna.